4週間で肉体改造が期待できるワークアウトプログラム(そして、たとえ何歳であっても…)
今日から始められます。ワークアウトを始めるのに、年齢など関係ありません。まずは自分が何歳であるかなどは、ここで一旦忘れてください。そして、この独自に開発された新プログラム「MA40」と呼ばれるワークアウトを4週間行い、理想のボディを目指してみませんか。
By エスクァイア編集部, EBENEZER SAMUEL and C.S.C.S.
あなたが40歳以上で、さらに運動もなにもしていないという状況であるなら、多くの場合、加齢性筋肉減弱症すなわち筋肉の加齢に伴う筋肉減少症によって、まずは目立つところで言えば上腕二頭筋が縮小し始めるでしょう。そしてさらに、「VO2 MAX(最大酸素摂取量)」も低下してくることが予想できます。
頑固ジイさんではありませんが。できることなら、自分のことは自力で行いたいものです。そして、大切な人とずっと一緒に過ごしていたいものです。そのためには、まずは筋肉の衰えを防がなくてはいけないと思うのです。…そんなわけで、筋肉の構造を踏まえたうえでのアプローチというものが、年々必要となってくるのです。
そこで、「メンズヘルス」US版が考案した新プログラム「MA40」と名づけたワークアウトに注目ください。
ちょっと凄そうな名前をつけていますが、実はそれほど特別なワークアウトでもないのです。まずこのプログラムは、マシーンを使うようなものではありません。いますぐジムの会員登録に行く必要だってないのです。ここで必要なものは、硬く弾力のあるゴムバンドとミディアムサイズのダンベルだけでいいのですから(すみません、ダンベルは用意してください)。
このプログラムを開発したのは、プロトレーナーのデイビッド・ジャック氏。