2018.07.12

8 Foods That Help You Fall Asleep Fast

「快適な眠り」をサポートしてくれる8つの食べ物

寝つきの悪い人は要チェックです。

 ご自身の健康こそが最も重要な資産…と叫ばれる現在、その対策として、「睡眠こそが最大の投資である」と警鐘する専門家たちがいます。「睡眠を十分にとらなければ、健康に対して悪影響をおよぼすことになる」ということは、誰もが理解していることでしょう。
 
 さらに睡眠不足は、記憶力や集中力を低下させ、体重も増加させるという研究結果も出ていることもご存じでしょう。実際に、そのことを経験している方もいるはずです。寝不足となれば、早起きしてジムに行くことも間違いなく困難となりますから…。
  
 ですが、一般的に推奨される7〜8時間の睡眠を毎日とっているはずなのに、朝になっても起き上がれず、ベッドの上でゴロゴロ過ごしてしまうという人も少なくないでしょう。実はこれ、珍しいことではないのです。「米国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine)」によれば、なんと大人の3人に1人が気がつかないうちに、ときおり不眠症となっているということなのです。
  
 コーヒーやアルコール、過剰な糖分など、一部の食べ物や飲み物が不眠の症状を悪化させるという話はお馴染みかもしれません。ですが一方で、眠りにつくことをサポートしてくれる食べ物があることはご存知でしょうか。
  
 
▶▶▶今回はそんな快眠をサポートしくれる「8つの食べ物・飲み物」を紹介しましょう。

From Men's Health
By Marygrace Taylor
Jun 26, 2018

Translation / Wataru Nakamura
※この翻訳は抄訳です。
Edit / Hikaru SATO, Kaz OGAWA

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