2018.07.25

How to Gain a Pound of Muscle in a Week

筋肉を1週間で500グラム増やす方法

ここに、筋肉増強のために知っておきたいコツを提案しましょう!

筋肉を1週間で500グラム増やす方法
Getty Images / MAX-KEGFIRE
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 社会的な肥満化の進む今日、ハードなトレーニングに励み、食生活を意識的に変えてまで肉体を管理しようと減量に励む人々の姿には、ついつい憧れの眼差しで観てしまいますよね。
 
 日常のあらゆる局面で、より健康的な生活を達成するために…そんな彼らの試みについて、私たち「メンズヘルス」も取り上げています。肉体的健康については、同様に難しく大きな課題がもうひとつあります。
 
 それは「いかにして体と筋肉を増強するか」という問題になります。
 
 スポーツ、美意識、もしくは健康趣味など、肉体改造のインスピレーションをなにから受けるにせよ、それに没頭するのは容易いことではありません。
 
 なかなか効果の現れない日々にあって、あなたも自分自身の遺伝子を恨んだり、新陳代謝の速さに文句をつけたくなったりするかもしれませんし、それにも一理あるのです。でも、もしかしたら思ったよりも速く、筋肉増強の叶う方法というのがあるかもしれません。
 
 「筋肉量の増加がなかなかできない細身の男性の多くは、単に間違った食事やエクササイズをしてしまっているのです」と、マイアミ・リサーチ・アソシエイツで栄養問題のディレクターを務めるダグ・カルマン博士は「メンズヘルス」の取材で応えています。
 
 それでは、改善すべき点を挙げてみましょう。1週間で約500グラムの筋肉増量を図るために、次の原則を守るようトライしてみてください。

From MEN'S HEALTH
BY MARGARET SKROVANEK AND TOM HANSEN
JUN 14, 2018

 
Translation / Kazuki Kimura
Edit / Hikaru SATO, Kaz OGAWA

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