「自分に自信をもつことができました。まさに“継続は力なり”です」と、力強くコメントしてくれたカンさんに関してお話ししましょう。
アンドリュー・カンさんは現実主義者です。
「幸せをもたらす“魔法の薬”も、健康をもたらすその場しのぎの方法も、この世には存在しない」と、27歳でそのことに気づいたカンさんです。
10カ月で40キロの減量を成し遂げたという事実を、彼は頭から追い払うようにしています。この状態を維持することが現在の最大の課題であり、それこそが今彼の取り組むべきことなのですから…。
「自分の体型について意識したのは、そのときが初めてでした」
自分が他の子供たちと比べて大きいことについては、さすがにカンさんも幼いころから気づいていたそうです。
「自分が肥満だと気づいたのは、小学生のときです」と、今回「メンズヘルス」の取材に対しカンさんは答えてくれました。それは学校のオーケストラで必要なTシャツを買いに、母親と出かけたときのことでした。子供用のXLではすでに小さすぎで、仕方なく大人用のLサイズを購入したということです。
「自分の体型について意識したのは、そのときが初めてでした」とカンさん。
その後、大学1年生のときのことです。彼をさらに太らせる悲しい出来事が起こります。母親が闘病の末、癌で亡くなってしまったのです。「人生で最悪のときでした。激しく落ち込みました」と、カンさんは当時を振り返っています。
「150キロ台まで巨大化…そんな状態に気づいてさえいなかった」
悲しみと精神的問題を解決するために、カンさんはセラピーに通うようになります。心を満たそうと過食気味になり、体調まで崩すことになりました。自分の意のままになるのは、食べることくらいだったのです。
大学を卒業するころには、すでに体重オーバーでした。そして就職すると、今度は1日中デスクに座りっぱなしの生活が待っていたのです。
「お給料をもらうようになり、お金が手に入り、もっと美味しいものを食べられるようになりました。するとまた、仕事のストレスからお酒を飲むようになりました。そうこうしているうちに、150キロ台まで巨大化してしまったのです」とカンさんは振り返ります。
「体重を計ろうなどと考えたこともなかく、そんな状態に気づいてさえいなかったのです。人生を楽しんでいるつもりでした」と。
しかし24歳のとき、友人たちと屋外で撮った写真の自分の姿を見て愕然となりました…「なんてこった。いったい何が起こったんだ？ そんな気分でした」。
カンさんの決断のとき
そのとくが、このまま巨大化するか? それとも減量するか? という決断のときだったのです。そして彼は後者を選び、まずは食事制限とカロリー制限によって、みるみる体重を落とすことができたのです。でも、そのことでカンさんの中に、自己満足が芽生えてしまったのです。
「頑張った自分への、『週に1度のご褒美だ』という具合に自分を甘やかすようになります。すると、またどんどん体重が増えてしまいました。私にとっては、ある種の学習プロセスだったのだと思います。これは３〜４カ月の集中コースのようなものなどではない。生涯におよぶチャレンジなのだ！と気づいたのです」とカンさん。
10カ月後、彼は再びやる気を取り戻しました。
今回は小細工なしです。ハードワークと献身を心がけ、それから服装などの外見も健康的なものに一新したのです。
157キロ ⇒ 117キロ
１年間に渡ってワークアウトに励み、週4日のジム通いではウェイトを持ち上げ、伝統的なサーキット・トレーニングで汗を流しました。
その後、週３日の（自転車マシーンをひたすら漕ぐ）スピンクラスも加えました。エクササイズが楽しくなったカンさんですが、健康的な食生活もまた減量には欠かせない重大な要素であることを忘れませんでした。
「『食べた分だけ走ればいいや』などと言って、好きなものを好きなだけ食べるようなことをしていれば、体重は絶対に落とせません」と言ってカンさんは笑います。「体に必要な燃料分のカロリーを、いかに摂取するかというのが食の本質なんです」と。
食生活に気を配り、さらに運動を続けてゆくうちに、157キロだったカンさんの体重は、117キロまで減ったのです。
「自信をもつことができました」
カンさんの場合、ケトジェニック・ダイエット（ケトン体ダイエット）が功を奏しました。
必要なカロリーの60〜80％を脂肪分で、10〜15％をタンパク質で摂取し、炭水化物からは10％ほどに抑えるのです。誰にとっても効果のある方法ではないという話でしたが、カンさんには効きました（ケトン体ダイエットに興味をもったあなたは、まずその副作用についても学んでおきましょう）。
真剣に減量に取り組むうちに高かった血圧も、健康的なレベルまで下がりました。この取り組みによって得られたのは、新しい肉体だけではありません。恋愛関係にも変化が現れました。
「食べたいように食べるために、自炊する機会が増えました。女性は料理のできる男性が好きなんですよ…」とカンさん。「それよりもなによりも、素晴らしい変化が内面にも現れた」とカンさんは言っています。
「自分に自信をもつことができました。まさに“継続は力なり”なのです。2018年は素晴らしい年になりますよ」と、彼は最後に締め括ってくれました。
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From MEN'S
Courtesy of ANDREW KAM
Translation / Kazuki Kimura
※この翻訳は抄訳です。
