2018.08.06

ビーチで映える肉体強化!効果的な4つのワークアウト

真夏のプール・海水浴へと出かける前に、このワークアウトを試してみたくなることでしょう。

ビーチで映える肉体強化!効果的な4つのワークアウト
Getty Images / bernardbodo
View Gallery4Photos

 ビーチやプールに向かう前日、自分の体を鏡に映して体型の”見栄え”を確認したことがある人は多いことでしょう…。そこで反省した人も多いはず…そんな思いをする前に、皆さん、ぜひとも外見をもっとも良い状態にしておきましょう。
 
 このワークアウトは、有名なトレーナーのジョー・ドウデル氏が考案したものになります。立った際や歩く際に背を高くする姿勢の動きと、数分間で胸筋や二頭筋のようなセクシーな筋肉を強化するエクササイズとをミックスしたモノになります。
 
 ぜひとも、このワークアウトを実践みてください。 
 
 そこで忘れてはならないのが、それぞれのエクササイズの間には15秒間の休憩をとることです。そして、1ラウンド終了したときには60秒間休み、少なくとも2ラウンドはやるよう肝に銘じてくださいね。
 
 ここでもし、「ドウデル氏のトレーニングについてもっと知りたい!」と思ったのなら、リンク先にある1カ月のワークアウトプランをチェックしてください。

From Men's Health
By Joe Dowdell, C.S.C.S. 
Jul 31, 2018

Translation / Wataru Nakamura
※この翻訳は抄訳です。
Edit / Lumiere SATO, Kaz OGAWA

    DAILY FORTUNE

    • 1位

      しし座

      しし座

      7/23~8/22

    • 2位

      うお座

      うお座

      2/19~3/20

    • 3位

      みずがめ座

      みずがめ座

      1/20~2/18

    今日の運勢は
    Page Top