2018.06.12

「性」機能向上から頻尿対策まで、男性もケーゲル体操をすべき理由

まず「?」から浮かび人も多いでしょう。「ケーゲル体操」って何でしょうか…それは、骨盤底筋体操とも言われる体操になります。骨盤底筋(こつばんていきん)を鍛えるにフォーカスするケーゲル体操には、女性の間では密かにブーム。ですが、これは男性にもさまざまなメリットが期待できるのです。

「性」機能向上から頻尿対策まで、男性もケーゲル体操をすべき理由
Getty Images

 
Kegels for Men Are a Thing, and You Should Absolutely Be Doing Them 
 

 骨盤底筋(こつばんていきん)という筋肉をご存知でしょうか。
 
 恐らくほとんどの男性は、この筋肉について深く考えたことはないことでしょう。ですが、体の他の部分と同じように、骨盤底筋も衰えを防ぐために定期的なエクササイズが必要となるのです。なぜなら、骨盤底筋も衰えると、突然勃起不全や頻繁な尿意切迫感を経験する可能性が高まるからです。その気配を現在感じている人は、早々に医者のもとへ行き、骨盤底筋が良好な状態にあるか診てもらうべきかもしれません。
 
 では、骨盤底筋とはいったいどんな筋肉なのでしょうか。
 
 この筋肉は主に、男性器の根元部分を囲んでいる入り組んだ筋肉の集合体であり、腸や膀胱の健康や正常な性的機能の土台となっているものです。骨盤底筋は加齢とともに衰えていく傾向があります。ですが、手術や怪我といったその他の要素がこの筋肉の衰えにつながることもあります。
 
 そして前出のように、骨盤底筋の衰えは「勃起不全」のほか「尿失禁」や「便失禁」、「性行為や射精に伴う痛み」などの症状をもたらす可能性があるのです。(次ページへ続く)

1 2 3 4

From Men's Health
BY JENNIFER BUTTACCIO
JAN 5, 2018

 
Translation / Wataru Nakamura
※この翻訳は抄訳です。
Edit / Hikaru SATO, Kaz OGAWA

Page Top