ただの腹筋トレーニングに飽きた人にオススメの「リバースクランチ」のやり方
腹筋の筋トレとしておなじみの「クランチ」ですが、マンネリ化していませんか? そんな人は「逆の動き」でやってみましょう。
By エスクァイア編集部
腹筋を鍛えるトレーニングといえば、「クランチ(いわゆる腹筋)」を一番に思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。
クランチは誰もが知っている定番の筋トレです。どんな人でも、ちょっとした運動や体力テストの一環、あるいは夏に向けてシックパックを作るためのトレーニングとして、クランチをしたことがあるはずですから。
とはいえ、クランチが“好きではない”人もいますし(特に、一部の専門家は腰への負担を指摘しています)、体幹を鍛えるトレーニングには他にもたくさんのプログラムがあります。
「綺麗な腹筋を手に入れたいけど、クランチはあまりしたくない」そんな人はこの動きを逆にしてみるのはどうでしょうか。この動きは「リバースクランチ」と呼ばれるもので、今まで飽きるほどやったであろうクランチとは違う形で体幹に十分な負荷をかけることができます。
「リバースクランチは、腹筋を鍛えるためのルーティーンをリフレッシュするための素晴らしい方法です」そう話すのは、メンズヘルスのフィットネスアドバイザーであるデヴィッド・ジャック。「楽しく効果的で、シックパックを手に入れるためにもいいんです」とジャック。