水分補給の時間です。
身体の水分は、汗をかくほどに減っていきます。当たり前のことなのですが、ついつい暑さに取りつかれて忘れてしまうのです。そして脱水症へ。脱水症とは、熱中症などの様々な症状も誘発するため、早期に発見して適切に対処する必要のある危険な症状のひとつ。
今回、脱水症状の兆候を示す8つのサインをまとめました。もしこれらの兆しを感じたら、すぐに水分を補給することをおすすめします。何事も早期対応がカギ、となります。
「空腹になると機嫌が悪くなる」、という方も多いのではないでしょうか。同じように、人間は水分が枯渇しても機嫌が悪くなる傾向にあります。脱水症状になると、イライラや倦怠感を感じ、情緒が不安定になる方が多いのです。
「いつもより口が臭いかも」と感じたら、朝食の納豆やランチの餃子を責めてはいけません。
と言うのも、口臭は脱水症状の兆候でもあるからです。脱水状態に陥ると、身体は唾液の生成を最小限に抑えようとします。そして、口の中の唾液が少なくなると、口内にバクテリアが繁殖し始め、その結果、口臭がひどくなっていく傾向にあります。
熱さによって体内の水分が過剰に失われると、健康な筋肉機能を維持するために必要な、ミネラルやカルシウム、カリウムも同時に失われます。
その結果、筋けいれんにつながる可能性もあるのです。筋肉は熱が原因で硬直する傾向もあるため、脱水症状の重要な兆候であると考えられています。関連記事:「筋けいれん」と「こむら返り」は違う! その原因と予防法は?
突然甘いものを強く欲するようになったら、脱水症状になった可能性が高いかもしれません。
人は十分な水分が体内にないと、筋肉収縮のためのエネルギー源「グリコーゲン」が生成されにくくなる傾向にあるからです。
女性の場合は、PMS(月経前症候群)になったときも同様の症状になる傾向があると言われています。そのため、脱水症状だと気づくにくいことも。女性は特に注意したほうがいいでしょう。そして男性側が、そんな女性の体調に気づかってあげてください。
「いつも難なく遂行している通常業務に、なぜか今回は問題が発生してしましった」、これは必ずしもあなたの能力ばかりが原因とは限らないかもしれません。
脱水症状は血圧を下げる傾向もあるため、心臓の負担が高まります。そうして結果として、許容能力を低下させる場合もあるからです。
乾燥肌は明らかな兆候ですが、脱水症状をもっと簡単に判断するために、「つねる」ことを試してみてください。
脱水症状に陥った場合、肌は伸縮性を失うため、つねっても薄っぺらく、すぐに元のカタチに戻らない傾向にあります。そうした場合は、脱水症状であると疑ったほうがいいでしょう。
体内に十分な水分がないとき、目が乾燥して視界がぼやけることがあります。
かすみ目を感じているのなら、クルマの運転などの視覚不全で深刻なダメージを引き起こすような行動を控え、水分を十分補給をしましょう。
これは、非常にシンプルなサインです。
泣きたいのに、泣いているのに、涙がほとんど出てこない。これは身体が深刻な水分不足に陥っている可能性を示唆しています。しっかりと、水分を補給しましょう。
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Source / ESQUIRE US Translation / Esquire Japan※この翻訳は抄訳です。
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