この男性ボディビルダーは、「ヴィクトリアズ・シークレット」の契約モデルの中でも特に人気の高い、「エンジェル」と呼ばれるモデルたちが普段行っているトレーニングと食事メニューを試しました。
これまでのトレーニング方法に変化を加えたいと考えているのなら、このエンジェルたちが実践する筋トレと食事法を、1日でもいいので試してみてはいかがでしょうか。
YouTubeチャンネル「MattDoesFitness」などで肉体強化トレーニングを指導しているユーチューバーのマットさんは、「やってみたらきっと面白いのではないか」と思いつきました。そこで挑戦してみたところ…動画からもわかるように、予想を超えた結果となったのでした。
※そもそも、男性ボディビルダーと女性ランジェリーモデルでは、カロリー摂取量から筋肉量…などなど、様々な点で異なり、「比較対象になるのか…？」という疑問が湧くと思いますが、その点は愛嬌として楽しんでご覧いただければと幸いです（笑）。
◇トップモデルの食事メニュー
「ヴィクトリアズ・シークレット」のモデルが実践している1日の食事メニューは、以下の通りになります。
- 朝一番：ショットグラス1杯分のリンゴ酢を飲む。
- 朝食メニュー：アボカド半個とシナモンパウダーをまぶしたグレープフルーツ半個。または、葉野菜と果物を混ぜ合わせたグリーン・スムージー、あるいは卵白のオムレツとホウレンソウおよび七面鳥の肉でも可。
- 昼食メニュー：低脂肪でタンパク質が豊富な食品（鶏肉やサーモンなど）と生野菜が含まれたグリーンサラダ。
- 午後のおやつ：少量のナッツ類、またはベリー類。
- 夕食メニュー：玄米またはサツマイモ、あるいはキヌアなどの炭水化物、および低脂肪でタンパク質が豊富な食品と蒸し野菜。
◇ボディビルダーがモデルの食事法を実践
マットさんは、まずショットグラス1杯のリンゴ酢から始めました。その酸っぱさを思うとひるんでしまいそうですが、体重やお腹の脂肪を減らせるなど、ありがたい効果がいくつも期待できるものです。
とは言え、本人は納得していないご様子…。あるいは、味が苦手なだけかもしれません。「なぜリンゴ酢に体重を減らす効果があるのか、その謎が解決できました。飲んだあとはまさに、吐き気が止まらなくなるからです」と話していますので…。
リンゴ酢による体重減少説には、いくつか科学的な裏づけがあります。
例えば、デンプン質の多い食事をする前にリンゴ酢を飲んでおくと、血糖値が安定し、間食を避けることが期待できると言われています。しかし、歯や骨にダメージを与えるという副作用もあるという報告もありますので注意が必要です。
リンゴ酢の次は朝食です。が、マットさんは、半分に切っただけのアボカドもあまり気に入らないようです。
アボカドとは本来、トーストに乗せたりサンドウィッチの具材にしたりする食材だというのが彼の持論です。しかし、グレープフルーツにシナモンパウダーをかけると、一層おいしくなることには納得したようです…。
「グリーン・スムージーはどうか？」と言うと、最初は意外な味を楽しんでいたものの、飲み終わるころには飽きてしまった様子。ちなみに厳密に言うと、朝食メニューはアボカドとグレープフルーツ、あるいはグリーン・スムージー、のいずれかを選ぶことになっていますが、マットさんは「ヴィクトリアズ・シークレットのほっそりスリムなモデルたちと違って、僕は体が大きくてがっしりしているから、どちらかを選ぶなんてことはしません」との理由で、すべてをたいらげました。
◇ボディビルダーがモデルの筋トレメニューを実践
続いてマットさんは、スーパーモデルの筋トレメニューに挑戦。
まずは、何やらわかりにくい「5種類から10種類のストレッチ」を行います。そして、一連の動作を試してみました…が、始めてすぐに筋肉モリモリのマットさんは、体が固すぎるということで、正しくできないということが明らかになりました。
彼はこのトレーニングを、「時間の無駄でした。そもそもこの動きを筋トレと呼ぶこと自体、大いに誤解を招きます」と容赦ありません…。
さて、お昼の時間になりました。
メニューは鶏の胸肉を添えたグリーンサラダです。「これは炭水化物をあまり含まず、ファッションショー出演を控えたモデルにとっては、カロリー摂取量を抑えることができるメニューだろう」とマットさんは説明します。
さらに「食生活で炭水化物の摂取量を思いきって減らすと、筋肉に蓄えられていた分が使われるため、あっという間に体重が減り、体のサイズを落とすことができます。きっとファッションショーに登場するモデルたちにとっては、理想的な食事でしょうね」と続けます。
やがて1日の終わりを迎え、夕食にキヌアとサーモン、ブロッコリー、ほうれん草とニンジンを食べて、やっと満腹になったマットさんですが、「すぐにまた、空腹感に苛（さいな）まれるだろう」と予想しています。
と言うのは、栄養密度が濃くてしっかりした食事であることは認識できるとのことですが、「比較的カロリーが低いメニューである」ということを体で認識できるようになるからです。
◇効果と結果
マットさんは、「この食生活は、食材の組み合わせという点では非常に健康的です。ですが量が少な過ぎるため、僕の生活スタイルには適していません」と結論づけました。
「これは魔法の食事メニューではありません。結局のところ、摂取するカロリーを減らせば脂肪が減りって体重も減らすことが大いに期待できますが、同時に、筋肉も減ってしまいますね」と、マットさんは締めくくりました。
ちなみに映画『ベイウォッチ』出演のため、筋骨隆々へと肉体改造した人気俳優ザック・エフロンは、「ヴィクトリアズ・シークレット」の美女モデルたちと一緒に筋トレをした動画が人気となっています。やはり、そもそもの筋肉量や目的にふさわしい方法を選ぶべき…ということだと言えるでしょう。
Source / Men's Health
Translation / Shizue Muramatsu
※この翻訳は抄訳です。
