「姿勢を正せば、スタイルも変わる」、5つのメソッドを専門家が伝授

　まず、等身大の鏡で今の自分の姿勢をチェックすることから始めましょう。

　一見、均整のとれた美しい姿…という人も少なくないでしょう。ですが、よく見ると…。

　「肩が前方へ巻いてしまっていたり、猫背、片方の肩が上がっているなど、ゆがんでいたり左右どちらかに偏（かたよ）っていませんか？ パソコンやスマートフォンを使う時間が長いいまの時代は、ゆがみが特に起こりやすいのです」と、木村さんは言います。

　実は、意識下にある体の状態が、日ごろの所作はもちろんのこと、体型にまで影響を与えているというのです。

　木村さんいわく、「意識は、身体の可動域を狭めてしまうブレーキにもなります。まずは、今の意識を手放しましょう。そして意識していないところを呼び覚ますことが、美しい姿勢を手に入れる鍵となるのです」とのこと。

　では、どこから“意識改革”をすべきなのでしょうか？

　「それは、小指や足の裏などのディテールです。ディテールにこだわれば、姿勢や体型は必ず変わります。さらに、完成度の高い美ボディを手に入れたい人は、その後にワークアウトをすることをおすすめします」と、木村さんは言ってます。

　それでは次からは、美姿勢になるための体の調律法を5つお伝えします！

　姿勢がよくなるいちばんのスイッチは、足裏のアーチ（※1）。

　全身の筋肉を覆っている筋膜は、足の裏からインナーマッスル、横隔膜を通り、顎の筋肉である喰いしばり筋までつながっています。

　アーチと喰いしばり筋は縦に引っ張り合っているので、アーチに柔軟性がなく上がらないと、喰いしばり筋が引っ張るため噛みしめが強くなり、呼吸も浅くなります。

　よって、アーチを鍛えることで姿勢をつくる核となるインナーマッスルのスイッチが入ります。そして、連鎖的におなかぽっこりや呼吸も整っていくので、美しい立ち姿が手に入るというわけです。

※1 足裏のアーチとは、ここでは足の内側の土踏まずをさします。

「背筋を伸ばして、足の爪先にお尻の重心を置き、背中に空気を入れたような感覚を呼び覚まします。内臓が背中に引っ張られてのびるため、背骨のアーチが自然にできて下腹部が引っ込みます」と、木村さんはアドバイスしています。

「親指とひと差指でL字をつくり、手のひらを下に水平にして腰に当てます。次に背中をのばし、耳の後ろと腕が離れるようにのばします。そのとき、小指を意識してください」と木村さん。

　次に、木村さんがアドバイスするのは手首の皮膚について。

　「意外と多いのが、手首が硬い人。皮膚が縮んでねじれている証拠です。これは肩が下がったり噛み合わせがゆがんだり、顔のたるみにもつながってしまいます。手のひらを上にして、手首の横のラインの真ん中に親指を置いて手首をひねり、皮膚のゆがみを整えます。皮膚のストレッチですから、力を入れる必要はありません」とのこと。