パレオダイエットとは何か、セレブたちの実践で確認

　パレオダイエットの“パレオ”は、パレオリシック＝旧石器時代の略で、農耕を開始する前の狩猟採集型の食生活を取り入れた食事法のことを言います。
　
　旧石器時代の人間と比べると、現代人はさまざまな病気や不調を抱えているため、ならば旧石器時代にさかのぼり、そのときの食生活を再現しようというものです。肉や魚も食べる“原始的”な食事法が数年前よりニューヨークで流行し、“原始人ダイエット”とも呼ばれています。
　
　最近では、パレオダイエット専門のメニューを設けたカフェも人気なのだとか…。

Getty Images

　旧石器時代の人間は狩猟生活をしていたため、パレオダイエットでも肉や魚を好きなだけ食べてOK！ ただし、農耕によって発達した小麦や米などの穀物はNGで、グルテンフリーが基本となります。
　
　加えて、牧畜が開始されてから取り入れるようになった乳製品や加工されている調味料もNGですが、植物由来のもので代用できるものもあるので、ストレスを貯めることなくできる方法なのです。


【OK】
肉、魚、卵、ナッツ、野菜、フルーツ、アーモンドミルク、ココナッツミルク、オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイル

【NG】
米、小麦、穀物、豆類、乳製品、精製された砂糖や醤油などの調味料、コーン油、キャノーラ油
　
　次のページからは、実際にパレオダイエットを実践しているセレブたちをご紹介します。どんな食生活を送っているのか、チェックしてぜひ参考にしてください。

Getty Images

　ハリウッドを代表する人気女優、スカーレット・ヨハンソン。
　
　2014年、妊娠5ヵ月（写真左）のときは少しふっくらとした印象でしたが、妊娠直後にパレオダイエットを実行した結果、ワークアウトやジョギングとの相乗効果で2カ月後には以前のスリムボディ（写真右）に元通りとなりました。
　
　そうして2015年に公開された映画『アベンジャーズ2／エイジ・オブ・ウルトロン』では、ボディスーツに身を包んだセクシーな体型を披露したのでした。

Getty Images

　3歳の息子サイラスくんを育てる36歳の女優ジェシカ・ビール。「delish」によれば、ストレスフリーなパレオダイエットを実践中とのこと。
　
「家では夕食にサーモンとお米、グリルした野菜を食べているの。もちろん外食をしたり、クッキーやピザを食べたりして自分を甘やかす日もあるけど、グルテンや小麦、乳製品を食べない方がうまく消化できて気分もいいし、力がでてくるのよ」とのこと。

　とはいえ、日ごろのおやつには気をつけているようで、グルテンフリー＆乳製品フリーのパンケーキミックスで作ったパンケーキがお気に入りとのこと。自宅の庭で栽培した新鮮な野菜（写真右）も取り入れているそうです。

Courtesy of Jessica Biel via instagram

Courtesy of Katie Holmes via instagram　
　　
　今年40歳を迎える女優のケイティ・ホームズは、少し太ったと感じたときなど、体重をコントロールしたいときにパレオダイエットを取り入れているそうです。
　
　自分だけでなく娘のスリちゃんが食べるものにも気を遣い、フレッシュフルーツや食物繊維たっぷりの野菜、たんぱく質を摂るよう心掛けているということです。それに加え、ヨガやランニングなどの運動を週に4回行っていることも、体型維持の秘訣だとそうです。

　映画『トランスフォーマー』シリーズで、魅力的なボディを披露した32歳のミーガン・フォックス。彼女は2012年の第1子誕生後に、パレオダイエットを実践したそうです。
　
　赤身の肉をがっつり食べながらも、3カ月後には体重を10㎏も落としたとのウワサ！　現在は、より洗練された健康的で引き締まったボディとなっています。

Getty Images ＆ Megan Fox via instagram

Courtesy of Adriana Lima via instagram　
　
　ヴィクトリアズ・シークレットで最長キャリア＆最年長エンジェルを誇るトップモデル、37歳のアドリアナ・リマ。
　
　ボクシングをはじめとするエクササイズに取り組んでいることで話題ですが、パレオダイエットを取り入れたその食生活ぶりも徹底しています。
　
　朝はオムレツかオートミールとアサイー、ココナッツなどのフルーツ（上の写真右）、ランチとディナーにはグリルしたチキンかビーフに野菜を食べ、炭水化物はカット！　味つけも“できるだけシンプル”にこだわっているという徹底ぶりです。