「ストレスが頭痛を引き起こす原因である可能性は高い」というのは、科学的研究でもいくつか証明されています。そこでエッセンシャルオイルの登場となります。
2006年に52人の被験者を対象に行われた調査では、エッセンシャルオイルの香りを毎日吸い込むことで、血圧や心拍数、血中コルチゾール値、そして主観的なストレスレベルが大幅に下がったという結果を出しています。
では、どの香りがその実績を得たのでしょうか? 何を選べばいいのでしょうか?
その答えとは…それはまず、自分がリラックスできる香りを見つけること。それが一番いいそうです。そんな中、グリーンさんがリラックスにおすすめするのは、ラベンダーとフランキンセンスとネロリ、そしてシトラスになります。
「アロマが心地よいと感じるとき、私たちは深い呼吸をするようになります。これにより心拍数が下がり、神経系が整い、リラックスできるのです」と、グリーンさんは言います。
好きなエッセンシャルオイルをティッシュに1、2滴垂らして吸い込むか、オイルディフューザーを使うか、または、手のひらにキャリアオイルとともに1、2滴垂らして優しく揉み込み、深く息を吸うといいでしょう。