850日間（2年4カ月間）毎日ランニングをし続けた結果

ウィンブラッドさんは850日間連続で走り続け、2年以上にわたるランニングが彼の心の健康（メンタルヘルス）と身体にどのようなメリットをもたらしたのかを、振り返っていります。

｢専門家の中には、“毎日走ることは身体にあまり良くない…”という意見を持つ人もいます。私もそれはある意味、真実だと思っています。私が毎日走り始めたときは、すでに何年にもわたって専門家たちが研究を出して、取り組んできたわけですから…。休息日を設けて身体を休める必要があることは周知の事実ですし、毎日は身体に負担をかけすぎる可能性もあります。当然、そのことは私も分かっていますし、これからランニングを始めようと思っている初心者には、毎日やることは絶対におすすめしません。ランニングは関節や筋肉、腱にかなり負担をかけてしまう可能性がありますからね」と、ウィンブラッドさんは前置きをしています。

続けてウィンブラッドさん、「だからと言って、ランニング自体が身体に悪いというわけではありません。ただ、身体が適応し、すべての負荷に対応できるように強くなるまでには時間をかけなければならない…ということです。ゆっくりと徐々にランニングの量を増やしていかずに、急にたくさん走ってしまえば、酷使によって怪我をするリスクが高まってしまうのは当然のことですから…」と、言います。

例え経験豊富なランナーであっても、身体が十分に回復し、壊れた筋肉繊維が再構築される時間が必要なので、ウィンブラッドさんは毎日のランニングをすすめてはいません。

ですが、それは必ずしも何もしない休息日を設けることを言っているのではなく、彼は積極的な回復を好んでいます。

｢850日間（2年4カ月間）毎日ランニングを続けて学んだことは、筋肉の循環を刺激すれば、身体の回復は速くなるということです。これは筋肉を使うだけでできることなので、全く身体を動かさないよりも、短時間の簡単なトレーニングをしたほうが回復は速くなるという考えです」と、最後に説明してくれました。

ランニング愛好家の中で、 「毎日ランニングしたいけど、身体の休息日を設けないといけない…」と、ジレンマに悩んでいる人はウィンブラッドさんのアドバイスを参考にしてみてください。

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Source / Men’s Health US
Translation / Kazuhiro Uchida
※この翻訳は抄訳です。