素早くエネルギーを補給したいときは、コーヒーやエナジードリンクの代わりに間食をしてみてください。
栄養士のマディ・パスクァリエッロは、「食べ物は、私たちのエネルギーレベルに直接影響します。その役割を果たしているのがマクロ栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)です」と言います。
「なぜなら、食品や飲み物が私たちに提供するカロリーは体内でエネルギー源となり、摂取した食品のマクロ栄養素のバランスが1日のエネルギーレベルを左右するからとです」
ここでは、あなたのエネルギーレベルを高める栄養素について、そして、それがなぜそうなるのか? について学びましょう。さらに、エネルギーを高めるための最適な9つの食品についても紹介します。
From: Men's Health US