アンチエイジングへと導く、最も効果的な方法をあなたは知っていますか？
まだ知らない方も少なくないと思いますので、ここで伝授いたします。ブリガム・ヤング大学から「運動をたくさんすることで、身体の老化を遅らせることができる」という研究結果も発表されています。
◇研究に関して
この研究では、30日間にわたって5823人の成人の活動データを分析。それぞれの「テロメア（elomere）」の長さを測定しました。
テロメアとは、DNA内で染色体を保護する役目をもった末端部の構造です。このテロメアは老化とともに短くなり、それが進むと癌（がん）やその他の病気のリスクが高まるという研究結果も発表されています。
◇運動方法
今回の研究者らは、「最も活動的な（週5日、40分間のジョギング相当の運動を行う）人がもつテロメアは、活動的でない人、または程々しか運動しない人がもつテロメアに比べ、かなり長い」という研究結果を発表しました。
その差を生物学的老化年数で表すと、活動的でない人に比べ9年も少なく、また、程々しか運動しない人と比べても7年少なかったそうです。
◇効果を得るには？
この研究論文の著者でもあるラリー・タッカー博士は、「本当に生物学的老化を遅らせたいのであれば、少しの運動では効果はありません。高レベルの運動を必要とし、しかも定期的に続けなければならないのです」と述べています。
この研究では最終的に、「定期的な運動によって、どのようにテロメアは進化していくのか？」については正確に突き止めてはいません。ですがタッカー博士によれば、「DNAのエンドキャップを短くするとされる炎症が、運動によって抑えられるからでは？」との見解を示していました。
やはり運動することは、人間にとって大切なことなのですね（笑）。いかがですか？ まだ、どのように運動したらよいのか分からない人もいることでしょう。そんな人は、様々な筋力トレーニングや運動を紹介している「メンズヘルスのトレーニング記事」を、ぜひチェックしてみてくださいね。
Source / Men's Health US
Translation / Esquire Digital
※この翻訳は抄訳です。
