1日で10万歩のウォーキングを行なった結果、身体に起こった変化とは？

フィットネスチャレンジ愛好家のスティーヴンさんが、自身のYouTubeチャンネルにて、24時間で「10万歩」を目標としたチャレンジを行いました。

「ただ歩くだけ」と、簡単に考えてはいけません。どれだけ身体が丈夫な人でも、かなりの苦労を強いられる難易度の極めて高いチャレンジなのです。

｢Fitbit（スマートウォッチ・活動量計）を使って歩数を記録するようになってからずっと、『1日（24時間）で10万歩というのは、相当キツイだろうな』と思ってきました」と、スティーヴンさんは言っています。

｢この2年間、私は毎日最低でも1万5000歩は歩くようにしてきました。ときには2万歩、そしてときには2万5000歩、そして3万歩、3万5000歩、さらに4万歩を歩いたこともありました」と言います。

今回挑むのは、自身の記録の倍（さらにそれ以上）の歩数です。真夜中にチャレンジを開始したスティーヴンさんの一歩目を踏み出したときの体重は、約89.5kg（197.4ポンド）でした。

｢1時間で約6000歩、約4.83km（3マイル）のペースで行けることが分かりました」とスティーヴンさん。

のんびりとは言え、深夜の暗い中、歩き続けていたスティーヴンさん。午前8時40分、フルマラソンの距離に達しましたが、確かにそれ相応の疲労に襲われています。

｢私の肉体は、この時点で既に疲弊していたと思います。足はむくみ、脛（すね）と腰に痛みがあり、首と肩には張りを感じていました。ですがまだ涼しいうちに、行けるところまで行っておこうと頑張りました」とのこと。

正午を回るころには、6万5000歩を突破しました。そこで初めて、束の間の休憩を挟みます。ですが、またすぐチャレンジに戻っています。

午後1時から、少し室内でウォーキングです。ルームランナーを使用して挑戦を継続。「今回のチャレンジは、これまで挑戦してきたどのチャレンジより、疲労という点において苛酷（かこく）なものでした」とスティーヴンさん。「休憩を挟む頻度は増えましたが、とにかく最後までやり切ることだけを考えて頑張りました」とのこと。

ついにスティーヴンさんは、目標の10万歩を達成――それも時間を余らせての快挙でした。

ところで残念だったのは目標達成の瞬間、「彼はまだ町の反対側にいた」ということです。結局、そこからさらに歩いて自宅まで帰らなければならなかったのです…。

午後9時25分、スティーヴンさんはやっと自宅にたどり着き、これをもってチャレンジは正式に完了となりました。

最終的に1日で10万5453歩、約86.1km（53.5マイル）を踏破したのです。実に、マラソン2回分の距離を歩いた計算です。21時間25分かけた、過酷なチャレンジでした。

消費カロリーは5370キロカロリー、“のんびり”とした散歩の間に、なんと約2.5kg（5.4ポンド）も体重が落ちていました。

Source / Men’s Health US
Translation / Kazuki Kimura
※この翻訳は抄訳です。

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