フィットネス系YouTubeチャンネル「Buff Dudes」を運営している、通称ボディビル兄弟こと、ブランドンとハドソン兄弟はこれまでにヴィーガンやケトダイエット（糖質カット）、断食（ファスティング）など、あらゆるダイエットや栄養摂取に挑戦しています。
30日間「お酒断ち」を続けて実感した変化と効果
そんな彼ら（写真左からブランドン、ハドソン）ですが、最近では「30日間のアルコール断ち」と、それが身体に及ぼすメリットと効果をレポートしてくれています。
【1週目で実感】間食が無くなる｜禁酒のメリット
最初の7日間が終わった時点で、ハドソンはすでに身体の変化を感じており、次のように述べています。
｢すでにとても満足している事実の1つが、無駄な食事…間食をしなくなったことです。お酒を飲むとすぐに、心底お腹が空いてしまうのが私の大きな悩みでした。この無駄な食事で、何千キロカロリーも余分に摂取しているだけでなく、その多くがエネルギーとして蓄積され、腸へと直行してしまっていたでしょう」
睡眠改善が期待できる｜禁酒のメリット
｢挑戦が進むにつれて、よく眠れるようにもなり、身体がちゃんと休息し回復していることを感じられるようになりました」と、ハドソン。
｢例えば金曜の夜から禁酒を始めたら、土曜の朝はばっちりでした。よく休めて、筋肉にむくみがなくスッキリして、だるさがなくなりました。本当によく眠れました…。何度もトイレで目が覚めるのはもうこりごりですし、夜間もぐっすり眠れるし、気分もいいですね。ビールにおつまみも恋しいですが、身体の回復した感じは最高です」と、ハドソンは振り返ります。
筋肉のむくみが無く、筋トレのパフォーマンス向上｜禁酒のメリット
ブランドンも同様に、睡眠改善のメリットを感じています。さらに、ジムでのトレーニングのパフォーマンスを以前よりも追求することができるようになったと振り返ります。
｢そもそも、なぜ禁酒やっているのかを自分自身に言い聞かせる必要があります。私の場合は肉体的、精神的な面で、それが自分に何をもたらすかです。もちろん、身体的にどのように感じさせるのか、パフォーマンスを低下させること、さらにカロリーを余分に摂取してしまうことも…。私の場合の飲酒は体型だけではなく、メンタルヘルスにも非常に悪い影響を与える可能性がありました」と、話しています。
メンタルヘルスの改善｜禁酒のメリット
｢日常の節度というものが、いかに大切なことか思い知らされせました」とブランドン。さらに、「意志の力は筋肉と同じです。鍛錬しなければ、たくさん鍛えなければ、なかなかコミットできません…。まさに、禁酒という挑戦は私にとってすごい教材でしたね」と、付け加えています。
【30日間の継続結果】禁酒は続けますか？
ハドソンは30日間チャレンジ終了後、再びお酒を飲むようになりましたが、禁酒時に感じていたことを踏まえ、アルコールとの関係が変わったと説明しています。
｢ほどほどに飲酒はしています。今まで私は、アルコールと自分の関わり合いに関して深く考えたことなどありませんでした。ですが今では、『もう少しアルコールを控えたほうがいいかな』と距離感を考えるようになりました。今回のチャレンジで体感した禁酒のメリットは、本当に素晴らしいものだったんです。なので、極端に禁酒を続けることはないかもしれませんが、意識が変わったことは間違いありません」と、締めくくっています。
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Source / Men’s Health US
Translation / Kazuhiro Uchida
※この翻訳は抄訳です。
